Vědomý dotek vnitřního klidu

20minutový bodyscan s Petrou Mikulajskou

Tělo je náš domov.

A přesto v něm často „nebydlíme“.

Mysl bloudí mezi včerejšky a zítřky, zatímco tělo čeká. Nese naše emoce, napětí i únavu – a někdy už sotva šeptá, že toho má dost.

Bodyscan je cestou zpátky.

Z mysli do těla. Ze zrychlení do přítomnosti.

Je to jednoduchá, ale hluboce účinná praxe, která probouzí naši všímavost, péči a schopnost se zastavit.

Zvýšení pozornosti k tělu: Naučíte se znovu vnímat jemné signály těla – napětí, příjemné pocity, změny dechu. To vám umožní dříve rozpoznat přetížení i potřebu odpočinku.
Stažení pozornosti z hlavy do těla: Když je mysl zahlcená myšlenkami, bodyscan pomůže přesunout pozornost ke konkrétním tělesným pocitům. Uzemňuje. Vrací k sobě.
Zklidnění a lepší spánek: Pravidelná praxe uvolňuje napětí, zklidňuje nervový systém a pomáhá usínání i hlubšímu spánku.
Odpočinek i v rušném dni: I když nemáte prostor na dlouhý relax, bodyscan je jako krátká dovolená pro tělo i mysl. 20 minut všímavého spočinutí má sílu resetovat celý den.
Podpora sebelaskavosti a propojení se sebou: Být v těle s plnou pozorností je akt lásky. Bodyscan kultivuje jemnost, přijetí a důvěrnější vztah k sobě.
Léčivý návyk pro tělo i mysl: I občasné praktikování přináší změny. A pokud si z něj vytvoříte pravidelný rituál – třeba večer před spaním nebo ráno před začátkem dne – stane se kotvou, která vás bude držet i v náročnějších chvílích.

Najděte si klidné místo, zavřete oči… a nechte se vést.

Stačí jen ležet a vnímat. Tělo ví.

Bodyscan je tu pro vás. Pro návrat k sobě.

S láskou, Petra❤️

Bodyscan si můžete stáhnout do mobilu nebo PC. Nebo si ho pusťte zde:

0:00 / 0:00